Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Doplnky výživy pri športe

Predpokladám, že tí, čo sa snažíte chudnúť, nešportujete poloprofesionálne, ba ani štvrťprofesionálne. Preto nepotrebujete žiadne prípravky pre kulturistov či vrcholových športovcov. Nenechajte sa oklamať reklamou.

Kolobežkovanie

Kolobežkovanie pri chudnutí poslúži výborne. V tomto texte sa, samozrejme, nebudem venovať elektrickým kolobežkám, ani rôznym roztlčdržkám a rozmláťhlávkam, na ktorých sa kaskadér rúti na jednom elektrickom

Pitný režim

Predstavte si celkom klasickú situáciu na rodinnej oslave. Stôl sa priam prehýba pod ťarchou obložených chlebíčkov, šunky, syra, jednohubiek, slaných tyčiniek a koláčikov. Každý nafasuje pohár

Do svojho plánu započítajte aj neúspech

Jedno je isté: dopustíte sa chýb. Nech si už naplánujete čokoľvek, nepodarí sa vám všetko splniť. Môžete s tým začať počítať a pripraviť si plán. Ako budete

Stres „zruší“ schopnosť sústrediť sa

Jeden z prvých príznakov škodlivého stresu je zhoršenie pracovnej pamäti. Pracovná pamäť priebežne spracováva aktuálne informácie. Čo vidíme, cítime, počujeme, čítame, hovoríme. Riadi našu aktuálnu

Pozor na vaše okolie

V literatúre o úspechu sa často cituje, že váš život bude podobný, ako má päť vašich najbližších známych, alebo priateľov. To zvyčajne platí aj v súvislosti s obezitou. Prečo

Minimálna a maximálna účinná dávka

Minimálna účinná dávka znamená, že na dosiahnutie efektu potrebujete určitú dávku. Ak bude dávka menšia, nedostaví sa efekt. Maximálna dávka je zas informácia o tom, kedy

Strečing

Sedavý život, ale aj jednostranná pracovná či športová záťaž mení vlastnosti nášho tela. Niektoré svaly tela sa skracujú, iné rozťahujú. To časom vedie k chybnému držaniu

Dokážete zvládnuť výnimky?

Mnoho ľudí sa už pred chudnutím pýta, ako často si budú môcť dovoliť zobnúť si niečo dobré. K odpovedi sa prepracujeme cez počítanie. Jedávate 5× denne?