Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Keď sa nehýbete, slabnete

Naše telo sa vyvíjalo v prírode. Človek po dlhé tisícročia chodil, behal, stál, nosil, zbieral, naháňal a inak sa hýbal. Na to sme prispôsobení a tak by sme

Nenaleťte na bludy

Ste vyčerpaní? Ste nevyspatí? Váš mozog vtedy pracuje oveľa menej kriticky. V stave únavy ľahšie „naletíte“ nejakému dobre znejúcemu príbehu. Napríklad vám bude reklama tvrdiť, že

Identifikujte časté problémy pri chudnutí

Zapisujte si aj problémy, ktoré vás daný deň postretli. V spätnom pohľade si totiž môžete všimnúť, že niektoré osobné problémy môžu vyvolať diétne chyby. Niečo vás

Vitamín D a chudnutie

Vitamín D je dnes už označovaný skôr za hormón, než za vitamín. V knihe o chudnutí sa mu venujem podrobne aj preto, že pri obezite je časté,

Ako sa stravovať pri práci na zmeny

Práca na zmeny je náročný a nezdravý životný štýl. Ak sa len trocha dá, nájdite si iné zamestnanie. Viem, niekedy človek nemá na výber a musí zobrať

Pozor na pocit bezpečia

Kúzelníci vedia, že čím viac je divák sústredený na trik, tým viac sa po jeho skončení uvoľní a o to menej už dáva pozor. V tej chvíli môže

Čo vám pri športe pomôže vytrvať

Je výhodné, ak sa vopred pripravíte tak, aby ste vydržali čo najdlhšie. Ako na to? Posilnite faktory, o ktorých je známe, že vám pomôžu vytrvať! No

Minimálna a maximálna účinná dávka

Minimálna účinná dávka znamená, že na dosiahnutie efektu potrebujete určitú dávku. Ak bude dávka menšia, nedostaví sa efekt. Maximálna dávka je zas informácia o tom, kedy

Pred chudnutím sa poraďte s lekárom!

Nadváha a obezita sú vždy signálom, že niečo robíte veľmi zle! Najčastejšie je zlý životný štýl. Potom sa treba zamerať na zmenu životného štýlu, nie na