Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Čo je to vlastne zdravie?

Zdravie sa definuje ako stav biopsychosociálnej rovnováhy. Slovensky to znamená, že ak telesný stav, duševná pohoda a medziľudské vzťahy sú v poriadku, človek je zdravý. Keď sa

Prílohy k jedlám

Používajte celozrnnú múku, nie bielu. Celozrnné cestoviny, nie biele. Ryžu natural, nie bielu. Žiaden nízkosacharidový strach! Aj pri chudnutí prílohy k jedlám normálne prikladajte. Samozrejme – v primeranej

Pozor na vaše okolie

V literatúre o úspechu sa často cituje, že váš život bude podobný, ako má päť vašich najbližších známych, alebo priateľov. To zvyčajne platí aj v súvislosti s obezitou. Prečo

Pravidelná strava je základ

Nepravidelná strava je najčastejšou príčinou obezity. To sa najskôr neje nič, potom všetko, potom zas dlho nič. Takže poďme sa správať normálne. Počas chudnutia som

Hladovka

Mnohí ľudia si ju svojvoľne naordinujú v dobrej viere, že im pomôže schudnúť, očistí telo od jedov a zlepší zdravie. Hladovka je však asi tým najhorším známym

BMI – index telesnej hmotnosti

BMI index je ďalší zo spôsobov, ako odhadnúť zloženie tela. BMI neplatí pre športovcov. Kulturista by sa podľa BMI dozvedel, že má ťažkú obezitu. BMI nie

Pozor na rady niektorých trénerov

Obézny človek často po rokoch nečinnosti má rôzne fyzické obmedzenia. Dobrý tréner potom nastaví tréning podľa vašej potreby. Nastaví vám funkčný tréning, aj kompenzačné a rehabilitačné

Minimálna a maximálna účinná dávka

Minimálna účinná dávka znamená, že na dosiahnutie efektu potrebujete určitú dávku. Ak bude dávka menšia, nedostaví sa efekt. Maximálna dávka je zas informácia o tom, kedy

Obezita nie je dôsledkom nedostatku liekov v tele

Liek od lekára môže niekedy trocha pomôcť, ale „neschudne vás“. Niektoré lieky môžu trocha pomôcť s trpezlivosťou zvládnuť nastavený režim. Iné zas znižujú vstrebávanie tuku z tráviacej