Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Hľadajte príčiny, prečo ste pribrali

Príčinou obezity je väčší príjem energie ako jej výdaj. Inými slovami: viac energie prijatej z jedla alebo nápojov, ako telo aktuálne spotrebuje. Ešte presnejšia definícia príčin

Kde vziať na chudnutie čas

Túžba schudnúť spravidla znamená že do vášho života ide vstúpiť nová životospráva a niečo staré bude musieť z vášho života odísť. Ak ste predtým jedávali v reštauráciách, teraz

Prílohy k jedlám

Používajte celozrnnú múku, nie bielu. Celozrnné cestoviny, nie biele. Ryžu natural, nie bielu. Žiaden nízkosacharidový strach! Aj pri chudnutí prílohy k jedlám normálne prikladajte. Samozrejme – v primeranej

Kde vziať čas? Nepozerajte televízor!

Televízor je obťažujúci spoločník. Napumpuje vás zlosťou a nechá tak. Je to tiež zabijak času i zdravia. Na prvý pohľad zábava, v praxi plytvanie životom. Naliehavé nič. Tak

Internetová medicína

Dnes je moderné všetko hľadať vo vyhľadávačoch. Je to však zlý nápad! Nehľadajte odbornú pomoc na internetových stránkach. Hľadaním na internete sa z vás nestane odborník!

Vitamín D a chudnutie

Vitamín D je dnes už označovaný skôr za hormón, než za vitamín. V knihe o chudnutí sa mu venujem podrobne aj preto, že pri obezite je časté,

Závislosť

Neraz sa ľudia vyjadrujú o svojej túžbe po sladkostiach ako o závislosti. „Som závislá od čokolády.“ „Milujem klobásy a nedokážem si ich odoprieť.“ Slovo závislosť pritom zaznieva často,

Práca postojačky

V sede sa mení fungovanie tela smerom k horšiemu dýchaniu, horšiemu tráveniu, spomaľuje sa metabolizmus. Preto je výhodné pri práci aspoň časť pracovného času stáť. Dnes dostať

Neodporúčam variť napodobeniny

Nepokúšajte sa spraviť „ľahšie verzie“ klasických jedál. Oveľa účinnejšie bude, ak prejdete na celkom iné jedlá. Iné názvy = iné očakávania. „Zdravší“ vyprážaný rezeň, alebo

Keď sa nehýbete, slabnete

Naše telo sa vyvíjalo v prírode. Človek po dlhé tisícročia chodil, behal, stál, nosil, zbieral, naháňal a inak sa hýbal. Na to sme prispôsobení a tak by sme

Stres „zruší“ schopnosť sústrediť sa

Jeden z prvých príznakov škodlivého stresu je zhoršenie pracovnej pamäti. Pracovná pamäť priebežne spracováva aktuálne informácie. Čo vidíme, cítime, počujeme, čítame, hovoríme. Riadi našu aktuálnu činnosť.