Vitamín D je dnes už označovaný skôr za hormón, než za vitamín. V knihe o chudnutí sa mu venujem podrobne aj preto, že pri obezite je časté,

Tučný človek je už dávno symbolom dobrého kuchára. Aspoň na prvý pohľad. Žiaľ, na druhý pohľad nám čosi zhorkne v ústach. Tučný kuchár je totiž aj

Nasledujúce 4 situácie by sa vám nemali stať ani raz za posledný rok. Konzumácia jedla v nadmernom množstve. Jedávate tak, že vám to spôsobí problémy? Nevoľnosť,

Asi väčšina tučných by bola ochotná urobiť takmer čokoľvek, aby schudli. Takmer čokoľvek! Len nie to, čo funguje. Funguje naučiť sa pár princípov a disciplinovane sa

Nie je to správne. Nie je to zdravé. Je to nerozumné. Ale možné to je. Dá sa chudnúť bez pohybu. Aj ja som tak chudol

Zdravie sa definuje ako stav biopsychosociálnej rovnováhy. Slovensky to znamená, že ak telesný stav, duševná pohoda a medziľudské vzťahy sú v poriadku, človek je zdravý. Keď sa

Predpokladám, že tí, čo sa snažíte chudnúť, nešportujete poloprofesionálne, ba ani štvrťprofesionálne. Preto nepotrebujete žiadne prípravky pre kulturistov či vrcholových športovcov. Nenechajte sa oklamať reklamou.

Pojmom šalát rozumiem jedlo typu miešaná zelenina s cestovinou a bielkovinami. Dodá optimálne množstvo živín, ako hlavné jedlo! Dávka zeleniny môže byť vždy zhruba rovnaká. Napríklad ak

BMI index je ďalší zo spôsobov, ako odhadnúť zloženie tela. BMI neplatí pre športovcov. Kulturista by sa podľa BMI dozvedel, že má ťažkú obezitu. BMI nie

Naše telo sa vyvíjalo v prírode. Človek po dlhé tisícročia chodil, behal, stál, nosil, zbieral, naháňal a inak sa hýbal. Na to sme prispôsobení a tak by sme

Ste vyčerpaní? Ste nevyspatí? Váš mozog vtedy pracuje oveľa menej kriticky. V stave únavy ľahšie „naletíte“ nejakému dobre znejúcemu príbehu. Napríklad vám bude reklama tvrdiť, že