Raňajky Na raňajky sa nebojte najesť. Práve tu máte najväčší priestor na rôzne diétne chybičky. Dáte trocha viac tuku, ako by som odporúčal? Zjete 5

Mnoho ľudí sa už pred chudnutím pýta, ako často si budú môcť dovoliť zobnúť si niečo dobré. K odpovedi sa prepracujeme cez počítanie. Jedávate 5× denne?

Alkoholik vie, že by nemal piť, ale túžba je silnejšia. Tá túžba sa anglicky volá craving a v slovenčine je na to slovo baženie. Práve baženie je

Predstavte si celkom klasickú situáciu na rodinnej oslave. Stôl sa priam prehýba pod ťarchou obložených chlebíčkov, šunky, syra, jednohubiek, slaných tyčiniek a koláčikov. Každý nafasuje pohár

Mnoho žien sa chce zbaviť tuku na nohách a zadku. Cvičia teda „nohy a zadok“. Bicykel, stepper a ideme… Výsledok je ten, že nohy ešte zmohutnejú vďaka novej

Niektorí autori odporúčajú využiť chlad, ako nástroj na spotrebu energie. Pod pojmom otužovanie si asi každý predstaví tých, čo v zime vstupujú do riek potom, čo

Telo reguluje hladinu krvného cukru tak, aby bola stále zhruba rovnaká. Pri nedostatku vyvoláva pocit hladu, aby človek doplnil zásoby. Ak je krvného cukru prebytok,

Nasledujúce 4 situácie by sa vám nemali stať ani raz za posledný rok. Konzumácia jedla v nadmernom množstve. Jedávate tak, že vám to spôsobí problémy? Nevoľnosť,

Sľuby reklám sú vždy lákavé: Zaplaťte nám za produkt a vaše telo bude zas štíhle a zdravé. Keby to fungovalo tak ľahko, nikto by nebol tučný. Alebo

Zdravie sa definuje ako stav biopsychosociálnej rovnováhy. Slovensky to znamená, že ak telesný stav, duševná pohoda a medziľudské vzťahy sú v poriadku, človek je zdravý. Keď sa

V tejto knihe pod pojmom „šport“ nájdete aj rady, ktoré by tréner označil za bežnú činnosť. Pre atléta je chôdza samozrejmosť, nie šport. Pre obézneho je

Často počúvam, že cvičiť sa nedá lebo… a nasleduje niektorá výhovorka. Všetky dôverne poznám. Všetky som už použil. No a hlavne: sú to výhovorky, nie skutočné dôvody!