Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Výhovorky, ktorými sa vyhýbame športu

Často počúvam, že cvičiť sa nedá lebo… a nasleduje niektorá výhovorka. Všetky dôverne poznám. Všetky som už použil. No a hlavne: sú to výhovorky, nie skutočné dôvody!

Sledujte si pulz

Tepová frekvencia srdca pri cvičení určuje, či cvičením chudnete, alebo „strácate čas“. Pri cvičení by ste preto mali sledovať svoj pulz. Pozor však! Niektoré lieky

Ako športovať

V tejto knihe pod pojmom „šport“ nájdete aj rady, ktoré by tréner označil za bežnú činnosť. Pre atléta je chôdza samozrejmosť, nie šport. Pre obézneho je

Začnite so športom pomaly a opatrne!

Akýkoľvek pohyb, alebo šport začnete robiť, odporúčam vám: Prvý tréning spravte smiešne krátky, aj keby ste ešte vládali pokračovať. Druhý dlhší a náročnejší. Pár tréningov neskôr

Pozor na vaše okolie

V literatúre o úspechu sa často cituje, že váš život bude podobný, ako má päť vašich najbližších známych, alebo priateľov. To zvyčajne platí aj v súvislosti s obezitou. Prečo

Prílohy k jedlám

Používajte celozrnnú múku, nie bielu. Celozrnné cestoviny, nie biele. Ryžu natural, nie bielu. Žiaden nízkosacharidový strach! Aj pri chudnutí prílohy k jedlám normálne prikladajte. Samozrejme – v primeranej

Univerzálny návod na nákupy

Pred nákupom si spravte prieskum trhu. Kde čo dostať? Koľko to kde stojí? Možno máte známych, ktorí podnikajú a môžu kupovať v obchodoch ako je Metro, či

Disciplína je trénovatelná!

Čím dlhšie budete niečo robiť, tým ľahšie vám to pôjde. Ak sa stravujete zdravo a pravidelne cvičíte, stane sa to vaším životným štýlom. Pôjde vám to

Relaxácia a odpočinok

Relaxácia po slovensky znamená uvoľnenie. V širšom zmysle ju teda budeme chápať ako opak stresu, opak námahy, opak nerváku. Ako odpočinok. Ako niečo príjemné a ľahké. Pozeranie

Schudnúť stačí „len“ po zdravie

Čím je človek obéznejší, tým viac zdravotných ťažkostí má. Potom účelom chudnutia nemusí byť len túžba mať zas sexi štíhlu postavu. Stačí, ak sa zlepší

Práca postojačky

V sede sa mení fungovanie tela smerom k horšiemu dýchaniu, horšiemu tráveniu, spomaľuje sa metabolizmus. Preto je výhodné pri práci aspoň časť pracovného času stáť. Dnes dostať