Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Pozor na pocit bezpečia

Kúzelníci vedia, že čím viac je divák sústredený na trik, tým viac sa po jeho skončení uvoľní a o to menej už dáva pozor. V tej chvíli môže

Jedenie pri chudnutí

Raňajky Na raňajky sa nebojte najesť. Práve tu máte najväčší priestor na rôzne diétne chybičky. Dáte trocha viac tuku, ako by som odporúčal? Zjete 5

Do svojho plánu započítajte aj neúspech

Jedno je isté: dopustíte sa chýb. Nech si už naplánujete čokoľvek, nepodarí sa vám všetko splniť. Môžete s tým začať počítať a pripraviť si plán. Ako budete

Sledujte si pulz

Tepová frekvencia srdca pri cvičení určuje, či cvičením chudnete, alebo „strácate čas“. Pri cvičení by ste preto mali sledovať svoj pulz. Pozor však! Niektoré lieky

Nízkosacharidové diéty

Sú tu už sto rokov. Už máme dosť skúseností s tým, ako fungujú. V prvej fáze vedú k rýchlemu úbytku na váhe. Zároveň však spomaľujú metabolizmus, takže postupne

Pevná vôľa

Máte slabú vôľu? Nevadí! Vôľa sa dá trénovať rovnako, ako svaly. Pravidelná mierna záťaž vás posilní. Preťažovanie spôsobí zlyhanie. Slabá vôľa je spravidla len výhovorkou,

Šaláty sú chutné a vhodné rýchle jedlo

Pojmom šalát rozumiem jedlo typu miešaná zelenina s cestovinou a bielkovinami. Dodá optimálne množstvo živín, ako hlavné jedlo! Dávka zeleniny môže byť vždy zhruba rovnaká. Napríklad ak

Schudli ste? Tak už nepriberte!

Či ste už schudli 5 alebo 50 kíl, čaká vás už len posledné krátke obdobie: zvyšok života. Čo s ním? Ak ste mali ťažkosti s nadváhou či

Tipy, ako sa vážiť

Vážte sa ráno, vždy v rovnakom čase. Pred vážením si môžete ostrihať nechty na rukách a nohách, odlakovať nechty. Očistiť pleť, nekrémovať. Oholiť sa (tvár, pod pazuchami