Pozor na pocit bezpečia
Kúzelníci vedia, že čím viac je divák sústredený na trik, tým viac sa po jeho skončení uvoľní a o to menej už dáva pozor. V tej chvíli môže
Kúzelníci vedia, že čím viac je divák sústredený na trik, tým viac sa po jeho skončení uvoľní a o to menej už dáva pozor. V tej chvíli môže
Raňajky Na raňajky sa nebojte najesť. Práve tu máte najväčší priestor na rôzne diétne chybičky. Dáte trocha viac tuku, ako by som odporúčal? Zjete 5
Jedno je isté: dopustíte sa chýb. Nech si už naplánujete čokoľvek, nepodarí sa vám všetko splniť. Môžete s tým začať počítať a pripraviť si plán. Ako budete
Tepová frekvencia srdca pri cvičení určuje, či cvičením chudnete, alebo „strácate čas“. Pri cvičení by ste preto mali sledovať svoj pulz. Pozor však! Niektoré lieky
Sú tu už sto rokov. Už máme dosť skúseností s tým, ako fungujú. V prvej fáze vedú k rýchlemu úbytku na váhe. Zároveň však spomaľujú metabolizmus, takže postupne
Návyk vzniká takto: „chcem > nemal by som > aj tak si dám“. Nie, nehovorím o torte. Hovorím o návyku na benevolenciu! Vravíte si možno: „diéta by
Máte slabú vôľu? Nevadí! Vôľa sa dá trénovať rovnako, ako svaly. Pravidelná mierna záťaž vás posilní. Preťažovanie spôsobí zlyhanie. Slabá vôľa je spravidla len výhovorkou,
Budete jesť podľa jedálnička z tejto knihy? Nemusíte nič počítať. Táto kapitolka sa týka situácie, že si chcete uvariť niečo nové a premeniť to na „čísla“.
Pojmom šalát rozumiem jedlo typu miešaná zelenina s cestovinou a bielkovinami. Dodá optimálne množstvo živín, ako hlavné jedlo! Dávka zeleniny môže byť vždy zhruba rovnaká. Napríklad ak
Či ste už schudli 5 alebo 50 kíl, čaká vás už len posledné krátke obdobie: zvyšok života. Čo s ním? Ak ste mali ťažkosti s nadváhou či
Vážte sa ráno, vždy v rovnakom čase. Pred vážením si môžete ostrihať nechty na rukách a nohách, odlakovať nechty. Očistiť pleť, nekrémovať. Oholiť sa (tvár, pod pazuchami
Sľuby reklám sú vždy lákavé: Zaplaťte nám za produkt a vaše telo bude zas štíhle a zdravé. Keby to fungovalo tak ľahko, nikto by nebol tučný. Alebo
Od roku 1997 sa venujem internetu. Na prelome tisícročí som písal web digi-foto.sk o tom ako fotografovať. V tom čase som bol tučný. V roku 2004 som schudol a napísal o tom web chudnutie-ako.sk. Aktuálne sa venujem filmovaniu videí nielen pre vlastný Youtube kanál, ale aj pre zákazníkov. Občas píšem články o filmovaní, strihu a farbení videa.
Nemôžem zaručiť, že podobné výsledky ako vidíte na fotografiách a vo výsledkoch chudnutia dosiahne každý.
U rôznych ľudí sa chudnutie a jeho priebeh môžu líšiť.
Konzultujte so svojím lekárom vhodnosť chudnutia a plánované zmeny životného štýlu.