BMI index je ďalší zo spôsobov, ako odhadnúť zloženie tela. BMI neplatí pre športovcov. Kulturista by sa podľa BMI dozvedel, že má ťažkú obezitu. BMI nie

Televízor je obťažujúci spoločník. Napumpuje vás zlosťou a nechá tak. Je to tiež zabijak času i zdravia. Na prvý pohľad zábava, v praxi plytvanie životom. Naliehavé nič. Tak

Nepokúšajte sa spraviť „ľahšie verzie“ klasických jedál. Oveľa účinnejšie bude, ak prejdete na celkom iné jedlá. Iné názvy = iné očakávania. „Zdravší“ vyprážaný rezeň, alebo

Keď už máte podstúpiť nepohodlie, musíte vedieť že sa vám to oplatí. Čo chcete v živote dosiahnuť? Chcete cestovať po svete? Podnikať? Písať knihy? Byť hercom?

Minimálna účinná dávka znamená, že na dosiahnutie efektu potrebujete určitú dávku. Ak bude dávka menšia, nedostaví sa efekt. Maximálna dávka je zas informácia o tom, kedy

Školské a závodné kuchyne často využívajú aj 50 rokov staré „normy“. Mnohé z ich jedál sú nevhodné. Dukátové buchtičky, parené buchty, biela ryža, kolienka, rezne… Málo vlákniny,

Pre život a zdravie človeka je nevyhnutné, aby mal v črevách tie správne mikroorganizmy. Samotné probiotiká dodané v strave, alebo v tobolkách sa v našom čreve nezdržia dlho. Svojou prítomnosťou

Ranné cvičenie nalačno je u mnohých efektívne, pretože v tele je po noci malá zásoba krvného cukru. Aeróbna záťaž nalačno rýchlejšie umožní, aby zdrojom energie boli tukové

Schematicky, nepresne a narýchlo sa dá povedať: Bielkoviny sú stavebné látky, zabezpečujú „stavbu tela“. Sacharidy nám dodávajú energiu, čiže „silu hýbať telom a duchom“. Tuky majú tak

Máte už za sebou veľa hodín chôdze? Držanie tela je už lepšie? Chrbát vás už dávno nebolel? Máte chuť spraviť ešte niečo viac pre svoju

Býva nepríjemné, pretože je osobné. „Babka tú tortu robila len pre teba. Ak si nedáš, zlomí jej to srdce.“ Inými slovami: Budete sa cítiť zle,

Pojmom šalát rozumiem jedlo typu miešaná zelenina s cestovinou a bielkovinami. Dodá optimálne množstvo živín, ako hlavné jedlo! Dávka zeleniny môže byť vždy zhruba rovnaká. Napríklad ak