Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Stres a chudnutie

Psychológ by asi hneď na zahriatie povedal, že existuje eustres (stimulujúci) aj distres (zaťažujúci). Pre naše účely však celkom postačí, ak stres budeme vnímať zjednodušene

Strečing

Sedavý život, ale aj jednostranná pracovná či športová záťaž mení vlastnosti nášho tela. Niektoré svaly tela sa skracujú, iné rozťahujú. To časom vedie k chybnému držaniu

Pripravte sa na boj s vlastnou hlavou

Pozrime sa teraz na niektoré vlastnosti, ktoré má ľudský mozog. Vďaka ich poznaniu viete lepšie porozumieť tomu, prečo sa prakticky všetci dopúšťame určitých druhov chýb.

Pozor na rady niektorých trénerov

Obézny človek často po rokoch nečinnosti má rôzne fyzické obmedzenia. Dobrý tréner potom nastaví tréning podľa vašej potreby. Nastaví vám funkčný tréning, aj kompenzačné a rehabilitačné

Motivujte sa pri chudnutí

Každý by chcel vyzerať štíhlejšie a zdravšie. Aj tí, ktorí to nikdy nepriznajú. Viete prečo? Pretože byť štíhlym je normálny stav. Tak nejak má naše

Doplnky výživy pri športe

Predpokladám, že tí, čo sa snažíte chudnúť, nešportujete poloprofesionálne, ba ani štvrťprofesionálne. Preto nepotrebujete žiadne prípravky pre kulturistov či vrcholových športovcov. Nenechajte sa oklamať reklamou.

8 príčin prečo priberáme

Častá otázka znie: prečo priberáme? Ľahká odpoveď by znela: genetika, strava, pohyb… No nebolo by to celkom presné. Pribrať sa dá vlastne celkom nenápadne, človek

Bicyklovanie a chudnutie

Bicyklovanie je pri chudnutí účinné, ale neuznávam ho. Predsa len je to sedavá činnosť. Keď celý deň sedím pri práci, fakt ma to už neláka

Výhovorky, ktorými sa vyhýbame športu

Často počúvam, že cvičiť sa nedá lebo… a nasleduje niektorá výhovorka. Všetky dôverne poznám. Všetky som už použil. No a hlavne: sú to výhovorky, nie skutočné dôvody!

Dokážete zvládnuť výnimky?

Mnoho ľudí sa už pred chudnutím pýta, ako často si budú môcť dovoliť zobnúť si niečo dobré. K odpovedi sa prepracujeme cez počítanie. Jedávate 5× denne?