Zisk z pravidelného cvičenia pri chudnutí

Mnoho žien sa chce zbaviť tuku na nohách a zadku. Cvičia teda „nohy a zadok“. Bicykel, stepper a ideme… Výsledok je ten, že nohy ešte zmohutnejú vďaka novej svalovine a tuk zostane tam, kde bol. Ak máte geneticky dané, že máte tuk na nohách a zadku, budete sa ho márne snažiť zbaviť. Schudnete. Z brucha. Z pŕs. V tvári. Ale nie zo zadku. Ak máte túto postavu, zmierte sa s tým. Prípadne sa spojte s trénerom a posilnite hornú časť tela. To opticky vyváži postavu. Žena s postavou hruška, ktorá si diétami spomalí metabolizmus, môže ľahko pribrať do tvaru postavy typu húsenica.

• Šport priaznivo ovplyvňuje celkovú energetickú bilanciu.
• Športovanie v aeróbnom pásme mierne tlmí hlad.
• Športovanie mení preferenciu jedál, ľahšie obmedzíte tučné jedlá.
• Mení sa pomer tuku a aktívnej telesnej hmoty, váha zostáva.
• Kým športujete, nejete krémeše.

Zdravotné výhody športu

• Zlepšenie zdatnosti a kondície. Lepšia svalová koordinácia (menšie riziko pádov a úrazov. Kto cvičí, je menej pohybovo „nešikovný“).
• Trénovaný človek vydrží viac, menej sa unaví.
• Silové cvičenie posilňuje kosti, znižuje riziko osteoporózy.
• Zlepšuje sa držanie tela. (Nesprávne cvičenie však môže stav zhoršiť.)
• Zmierňujú sa ťažkosti s chrbticou a kĺbmi.
• Znižuje riziko cukrovky 2. typu a zmierňuje ťažkosti spojené s ňou.
• Cvičením sa zvyšuje účinnosť práce srdca.
• Priaznivé zmeny krvného tlaku smerom k norme.
• Trénovaní sa rýchlejšie uzdravia. Rýchlejšie sa hoja rany.
• Šport znižuje cholesterol a zvyšuje hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu.
• Šport upevňuje zdravie a odolnosť voči chorobám.
• Šport zmierňuje psychickú únavu, stres, hnev.
• Zlepšujú sa mentálne funkcie, čulosť, intelektuálna výkonnosť.
• Zlepšuje sa psychický stav, pohoda, nálada.
• Zvyšuje sa sebavedomie, znižuje depresia. Zlepší sa spokojnosť s telom.
• Šport zmierňuje prejavy astmy.

Cvičenie aj vo vyššom veku predĺži život v priemere o 2 roky. Takéto čísla sa vnímajú ťažšie. Nevieme totiž od ktorej chvíle už „nadsluhujeme“. Čo je však ešte dôležitejšie: dobrá kondícia významne zvýši aj kvalitu života starého človeka. Sebestačnosť, silu.

Tým, že športujete, upriamujete svoje myslenie k zdravému životnému štýlu, chudnutiu a tým posilňujete rozumné správanie. Ľudovo povedané, keď si odcvičíte pár hodín, začnete rozmýšľať o tom, či sa vám oplatí jedným koláčikom zmariť za pár sekúnd výsledky niekoľkohodinového snaženia.

Cvičenie samo osebe síce neminie veľa energie, ale spustíte v organizme procesy, ktoré sú pre zdravie prospešné a prispejú aj chudnutiu. Pravidelný pohyb prospeje vášmu zdraviu v podobnom rozsahu, ako keď fajčiar prestane fajčiť. Alebo ak obézny schudne o 20 kíl. A to sa oplatí!

Necvičte však partie, ktoré chcete schudnúť. Mať ploché brucho je snom väčšiny z nás. Tak by totiž normálne človek mal vyzerať. V predstave mnohých ešte stále prevláda názor, že ak budeme cvičiť niektorú telesnú partiu, tak v tej oblasti tela aj schudneme. Žiaľ, v skutočnosti to takto nefunguje. Necvičte brušáky ak chcete schudnúť na bruchu!