Tretie vydanie, 2021
Všetko čo treba vedieť o chudnutí.

Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Relaxácia a odpočinok

Relaxácia po slovensky znamená uvoľnenie. V širšom zmysle ju teda budeme chápať ako opak stresu, opak námahy, opak nerváku. Ako odpočinok. Ako niečo príjemné a ľahké. Pozeranie

Ako rýchlo sa dá schudnúť?

Prvý mesiac to môže byť aj viac, než 6 kíl za mesiac. Organizmus sa zbaví zadržanej vody z presolenej stravy. V ďalších mesiacoch by ste mali chudnúť

Kedy cvičiť?

Ranné cvičenie nalačno je u mnohých efektívne, pretože v tele je po noci malá zásoba krvného cukru. Aeróbna záťaž nalačno rýchlejšie umožní, aby zdrojom energie boli tukové