Tretie vydanie, 2021
Všetko čo treba vedieť o chudnutí.

Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Výhovorky, ktorými sa vyhýbame športu

Často počúvam, že cvičiť sa nedá lebo… a nasleduje niektorá výhovorka. Všetky dôverne poznám. Všetky som už použil. No a hlavne: sú to výhovorky, nie skutočné dôvody!

Ideálny pohyb pri chudnutí

Máte už za sebou veľa hodín chôdze? Držanie tela je už lepšie? Chrbát vás už dávno nebolel? Máte chuť spraviť ešte niečo viac pre svoju

Kde vziať čas? Nepozerajte televízor!

Televízor je obťažujúci spoločník. Napumpuje vás zlosťou a nechá tak. Je to tiež zabijak času i zdravia. Na prvý pohľad zábava, v praxi plytvanie životom. Naliehavé nič. Tak

Relaxácia a odpočinok

Relaxácia po slovensky znamená uvoľnenie. V širšom zmysle ju teda budeme chápať ako opak stresu, opak námahy, opak nerváku. Ako odpočinok. Ako niečo príjemné a ľahké. Pozeranie

Strečing

Sedavý život, ale aj jednostranná pracovná či športová záťaž mení vlastnosti nášho tela. Niektoré svaly tela sa skracujú, iné rozťahujú. To časom vedie k chybnému držaniu

Internetová medicína

Dnes je moderné všetko hľadať vo vyhľadávačoch. Je to však zlý nápad! Nehľadajte odbornú pomoc na internetových stránkach. Hľadaním na internete sa z vás nestane odborník!