Tretie vydanie, 2021
Všetko čo treba vedieť o chudnutí.

Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Schudnúť stačí „len“ po zdravie

Čím je človek obéznejší, tým viac zdravotných ťažkostí má. Potom účelom chudnutia nemusí byť len túžba mať zas sexi štíhlu postavu. Stačí, ak sa zlepší

Kde vziať na chudnutie čas

Túžba schudnúť spravidla znamená že do vášho života ide vstúpiť nová životospráva a niečo staré bude musieť z vášho života odísť. Ak ste predtým jedávali v reštauráciách, teraz

Test závislosti od jedla

Nasledujúce 4 situácie by sa vám nemali stať ani raz za posledný rok. Konzumácia jedla v nadmernom množstve. Jedávate tak, že vám to spôsobí problémy? Nevoľnosť,

Ideálny pohyb pri chudnutí

Máte už za sebou veľa hodín chôdze? Držanie tela je už lepšie? Chrbát vás už dávno nebolel? Máte chuť spraviť ešte niečo viac pre svoju

Kedy cvičiť?

Ranné cvičenie nalačno je u mnohých efektívne, pretože v tele je po noci malá zásoba krvného cukru. Aeróbna záťaž nalačno rýchlejšie umožní, aby zdrojom energie boli tukové

Ovocie a zelenina pri chudnutí

Zelenina je základná zbraň proti hladu a túžbe maškrtiť. Pred každým jedlom si dajte porciu. Vyplní žalúdok, zlepší trávenie. Viac netreba písať. Zvyknite si mať zeleninu