Tretie vydanie, 2021
Všetko čo treba vedieť o chudnutí.

Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Motivujte sa pri chudnutí

Každý by chcel vyzerať štíhlejšie a zdravšie. Aj tí, ktorí to nikdy nepriznajú. Viete prečo? Pretože byť štíhlym je normálny stav. Tak nejak má naše

Neodporúčam variť napodobeniny

Nepokúšajte sa spraviť „ľahšie verzie“ klasických jedál. Oveľa účinnejšie bude, ak prejdete na celkom iné jedlá. Iné názvy = iné očakávania. „Zdravší“ vyprážaný rezeň, alebo

Relaxácia po športe

A teraz k športu to najdôležitejšie: Ak budete málo odpočívať a veľa cvičiť, a niečo zlé sa stane. Zvyčajne niečo, čo tento neprirodzený stav zastaví. Ak cvičíte unavení, zvyčajne

Šaláty sú chutné a vhodné rýchle jedlo

Pojmom šalát rozumiem jedlo typu miešaná zelenina s cestovinou a bielkovinami. Dodá optimálne množstvo živín, ako hlavné jedlo! Dávka zeleniny môže byť vždy zhruba rovnaká. Napríklad ak

A čo tak chirurg? Nepomohol by?

S nadbytkom tuku v krajnom prípade môže pomôcť aj chirurg. Mnoho ľudí už podstúpilo bariatrický chirurgický zákrok. Niektorí sú s výsledkom spokojní. Iní po ňom zas pribrali. Absolútna

Práca postojačky

V sede sa mení fungovanie tela smerom k horšiemu dýchaniu, horšiemu tráveniu, spomaľuje sa metabolizmus. Preto je výhodné pri práci aspoň časť pracovného času stáť. Dnes dostať