Tretie vydanie, 2021
Všetko čo treba vedieť o chudnutí.

Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Ako rýchlo sa dá schudnúť?

Prvý mesiac to môže byť aj viac, než 6 kíl za mesiac. Organizmus sa zbaví zadržanej vody z presolenej stravy. V ďalších mesiacoch by ste mali chudnúť

Šaláty sú chutné a vhodné rýchle jedlo

Pojmom šalát rozumiem jedlo typu miešaná zelenina s cestovinou a bielkovinami. Dodá optimálne množstvo živín, ako hlavné jedlo! Dávka zeleniny môže byť vždy zhruba rovnaká. Napríklad ak

Sledujte si pulz

Tepová frekvencia srdca pri cvičení určuje, či cvičením chudnete, alebo „strácate čas“. Pri cvičení by ste preto mali sledovať svoj pulz. Pozor však! Niektoré lieky

Stres „zruší“ schopnosť sústrediť sa

Jeden z prvých príznakov škodlivého stresu je zhoršenie pracovnej pamäti. Pracovná pamäť priebežne spracováva aktuálne informácie. Čo vidíme, cítime, počujeme, čítame, hovoríme. Riadi našu aktuálnu

Pozor na pocit bezpečia

Kúzelníci vedia, že čím viac je divák sústredený na trik, tým viac sa po jeho skončení uvoľní a o to menej už dáva pozor. V tej chvíli môže