Tretie vydanie, 2021
Všetko čo treba vedieť o chudnutí.

Ukážky z knihy Jedálniček na chudnutie

Príjemné chvíle si vytvárajte aktívne

Ťažkosti totiž prídu akosi automaticky. Nezískavajte však pozitívne emócie cez ústa a žalúdok! Vždy, keď sa vám niečo podarí, nezabudnite sa v duchu oceniť. Nešetrite myšlienkami uznania,

Neodporúčam variť napodobeniny

Nepokúšajte sa spraviť „ľahšie verzie“ klasických jedál. Oveľa účinnejšie bude, ak prejdete na celkom iné jedlá. Iné názvy = iné očakávania. „Zdravší“ vyprážaný rezeň, alebo

Pohyb sa nedá ničím nahradiť

Postupne odbúravame zo svojho života pohyb. Prejdeme pár krokov z bytu do auta. Z auta do výťahu v garáži na pracovisku. V práci sedíme. Potom domov. Sadnete si k televízoru.

Disciplína je trénovatelná!

Čím dlhšie budete niečo robiť, tým ľahšie vám to pôjde. Ak sa stravujete zdravo a pravidelne cvičíte, stane sa to vaším životným štýlom. Pôjde vám to

Pevná vôľa

Máte slabú vôľu? Nevadí! Vôľa sa dá trénovať rovnako, ako svaly. Pravidelná mierna záťaž vás posilní. Preťažovanie spôsobí zlyhanie. Slabá vôľa je spravidla len výhovorkou,